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Frutas Ideales para consumir en Verano e Hidratarnos

El Verano es la época del año en la que el organismo necesita mantenerse mas hidratado por las altas temperaturas y que mejor manera que a parte de tomar mucha agua consumir estas ricas y jugosas frutas.

Sandía

  • Es una fruta altamente hidratante, con muchos nutrientes y baja en calorías.
  • El 93% es agua.
  • Contiene minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro.
  • Aporta Vitaminas A  y C.
  • Es diurética y depurativa.

Cerezas

  • 10 cerezas contienen un 85% de agua y solo unas 63 calorías.
  • Nos aportan vitaminas C y E
  • Nos aporta minerales como potasio, fósforo y hierro.
  • Son ideales para llevar a la playa o al campo porque ocupan poco espacio.

Ciruelas

  • Aportan beneficios digestivos ya que previenen del estreñimiento.
  • Contienen un 87% de agua.
  • Útiles para controlar el colesterol y para depurar la sangre.
  • Ayudan a mejorar la memoria debido a sustancias antiinflamatorias que evitan el deterioro neuronal.
  • Ricas en Vitamina C y antioxidantes.

Melón

  • Contiene un 86% de agua.
  • Se recomienda consumir cuando hay exceso de sudoración para reponer los electrolitos por eso es ideal para consumir cuando hace calor.
  • Aporta vitamina C que ayuda a mejorar las defensas.
  • Tiene pocas calorías y alto contenido en Calcio y Magnesio.
  • Favorecen el rendimiento de los riñones.

Uvas

  • Nos aportan más calorías, 67 por cada 100 gramos.
  • Aporta un 80% de agua.
  • Son recomendadas porque nos aportan Vitaminas C, E , A, minerales, oligoelementos que hace que sea antioxidante.
  • Son buenas depuradoras para el organismo.
  • Nos protegen de la radiación solar debido a un compuesto que ayuda a proteger las células del sol.

Piña

  • Alto contenido en antioxidantes.
  • Compuesta por un 85% de agua.
  • Contiene vitamina C, potasio y magnesio, protegiendo así el sistema inmunológico
  • Alto contenido en fibra y tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del organismo.

Naranja

  • Contienen un 87% de agua.
  • Son ricas en vitamina C y nos aportan el 100% que necesitamos diariamente.
  • Contienen antioxidantes lo que hace que nos mantiene la piel saludable.
  • Nos sacian la sed.
  • Es mejor tomarla entera que en zumo pues en la pulpa se pierden muchas propiedades.

Estas son algunas de las frutas con más contenido en agua ideales para hidratarnos en verano.

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4 comentarios en “Frutas Ideales para consumir en Verano e Hidratarnos”

  1. No me parece correcto que se aliente a las personas a consumir frutas que no son de temporada y que en verano (uvas y naranjas) acostumbran a venir del hemisferio sur, de Sudàfrica o Chile. Creo que el respeto por el medio ambiente aconseja consumir productos de temporada y km cero.

    Responder
    • No, el articulo no está enfocado a personas de un lugar sino mundialmente, cada uno que consuma las frutas disponibles, en la huertina no solo escribimos para España sino para el hemisferio sur tb

      Responder

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